health
カロリー計算機：理想の体を作るためのエネルギー管理
ダイエットを数学で解く：消費 vs 摂取
体重管理の基本はシンプルです。**「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」**なら痩せ、その逆なら太ります。しかし、自分の体が実際に1日にどれだけのエネルギーを消費しているか（TDEE）を正確に知ることは、自己管理の難しい部分です。
TDEE（1日の総消費エネルギー）を決める要素
- 基礎代謝量：生きているだけで使うエネルギー
- 活動係数：仕事や運動など、どのくらい体を動かしているか
- 食事誘発性熱産生：食べることで消費されるエネルギー
目標に合わせた摂取プラン
- 痩せたい（減量）：TDEEの80〜90%程度を摂取目標にします。
- 太りたい（増量）：TDEEに200〜500kcalをプラスして摂取します。
- 維持したい：TDEEと同等のカロリーを摂取します。
Ahoxyのカロリー計算機を使って、あなたの体に最適なエネルギー戦略を立てましょう。
Calorie Calculatorとは?
Calorie Calculatorで健康状態を確認し、管理しましょう。
免責事項
このツールは参考用です。重要な決定については専門家にご相談ください。