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ドーパミン・デトックス：脳に休息をプレゼントしましょう

A
Ahoxy Psychology Team

過剰な刺激の時代

私たちは毎日、無数の通知、無限のスクロール、即座の報酬にさらされています。この過程で分泌される過剰な「ドーパミン」は、私たちの集中力を奪い、日常の些細なことに喜びを感じられない「ドーパミン耐性」の状態を作り出します。

あなたのドーパミン状態をチェックし、デトックスを始めてみましょう。

Dopamine Detox

DOPAMINE FASTING & RECEPTOR RESET

Select Your Constraints

Choose the triggers you want to eliminate for the next 24-72 hours.

The Science

Dopamine fasting helps restore your brain's natural ability to enjoy simple activities and maintain long-term focus.

Improved Focus
+40%
Deeper Sleep
8h+
Mental Clarity
High

デトックスの実践ヒント

  1. 刺激の遮断：スマートフォンの白黒モードを活用したり、不要な通知をすべてオフにしましょう。
  2. 退屈を楽しむ：何もしない時間に耐えてみてください。そこが脳が創造性を発揮し始める出発点です。
  3. 代替活動：デジタル刺激の代わりに、紙の本を読んだり、散歩をしたり、絵を描いたりするなど、「ゆっくりとした報酬」を得られる活動を見つけてください。

脳をリセットすれば、見えなくなっていた幸福が再び見えてくるはずです。今日から一時間ずつ始めてみませんか？