health
間欠的断食（ファスティング）：食べてない時間に健康になる技術
「いつ食べるか」が細胞を変える
間欠的断食（ファスティング）は、単なる減量法ではなく、体をリセットするための健康法です。一定時間の空腹期間を設けることで、消化器官を休ませ、細胞が自分自身を掃除する機能「オートファジー」を呼び覚まします。
人気の断食スタイル
- 16:8メソッド：1日のうち16時間は空腹を保ち、8時間の間に食事を済ませる最もポピュラーな方法です。
- 20:4メソッド：食事時間を4時間に凝縮する、よりストイックなスタイル。
- 12:12メソッド：初心者向け。夕飯から翌朝まで12時間空けるだけでも、体は喜びます。
断食中の注意点
- 水分補給を欠かさない：水、お茶、ブラックコーヒーなどカロリーのないものは積極的に摂りましょう。
- 食事の質を落とさない：食べていい時間にジャンクフードを詰め込んでは逆効果です。タンパク質と食物繊維を意識しましょう。
- 無理は禁物：体調が悪いときはすぐに中止し、少しずつ体を慣らしていきましょう。
Ahoxyの断食タイマーで、あなたの体をの内側から整える習慣をサポートします。
Fasting Trackerとは?
Fasting Trackerで健康状態を確認し、管理しましょう。
免責事項
このツールは参考用です。重要な決定については専門家にご相談ください。