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栄養バランス（マクロ）計算機：理想の「PFCバランス」を導き出す
カロリーの「質」を決めるPFCバランス
ダイエットやボディメイクにおいて「何をどれくらい食べるか」は非常に重要です。カロリーだけを制限しても、タンパク質が不足すれば筋肉が落ち、代謝が下がってしまいます。健康的に体を変えるためには、三大栄養素のバランスを管理することが欠かせません。
三大栄養素（PFC）の役割
- P（タンパク質）: 筋肉や皮膚、髪の材料になります。
- F（脂質）: ホルモン生成や細胞膜の構成に不可欠なエネルギー源です。
- C（炭水化物）: 脳や体のメイン燃料。不足すると集中力が低下します。
目標別の推奨バランス
- 標準（健康維持）: P:15%, F:25%, C:60%
- ダイエット（除脂肪）: P:30
40%, F:2025%, C:35~50% - バルクアップ（筋肥大）: P:30%, F:20%, C:50%
Ahoxyの栄養計算機を使って、あなたの目標に合わせた「黄金比」を見つけましょう。
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このツールは参考用です。重要な決定については専門家にご相談ください。