BMI의 한계

BMI(체질량지수)는 키와 몸무게만으로 계산하는 단순한 지표입니다. 대규모 인구 통계에는 유용하지만, 개인에게는 부정확할 수 있습니다.

• 근육 vs 지방: 근육은 지방보다 무겁습니다. 보디빌더는 체지방이 적어도 몸무게가 많이 나가서 BMI상 "비만"으로 나올 수 있습니다.
• 마른 비만: 체중은 정상이지만 근육이 적고 체지방이 많은 경우, BMI는 정상이지만 실제 대사 건강은 좋지 않을 수 있습니다.

체지방률 (Body Fat Percentage)

체지방률은 몸무게 중 지방이 차지하는 비율을 정확히 측정합니다.

• 남성: 10-20%가 보통 건강하거나 운동선수 수준입니다.
• 여성: 18-28%가 보통 건강하거나 운동선수 수준입니다.

무엇을 써야 할까요?

BMI는 빠르고 대략적인 확인용으로 쓰세요. 운동 성과를 추적하거나 진짜 건강 상태를 알고 싶다면, 인바디나 캘리퍼 등을 통해 체지방률을 측정하는 것이 좋습니다.