BMR 계산기 - 기초대사량 측정기
BMR 및 TDEE 계산. 다이어트와 체중 유지를 위한 일일 권장 칼로리 확인.
기초 대사량 분석 AI
기초 대사량(BMR)과 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 계산합니다. BMR을 이해하는 것은 체계적인 체중 관리의 첫 걸음입니다.
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기초 대사량(BMR)과 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 계산합니다. BMR을 이해하는 것은 체계적인 체중 관리의 첫 걸음입니다.
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What is BMR?
Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body needs to accomplish its most basic life-sustaining functions, such as breathing, circulation, nutrient processing, and cell production. BMR is estimated based on your age, gender, height, and weight.
- Total Daily Energy Expenditure (TDEE): This is your BMR adjusted for your activity level. It represents the total number of calories you burn in a day.
- Weight Management: To maintain weight, consume your TDEE. To lose weight, consume less than your TDEE. To gain weight, consume more.
Understanding your BMR and TDEE is a foundational step in creating an effective nutrition and exercise plan.