너무 많은 자극의 시대

우리는 매일 수많은 알림, 무한 스크롤, 즉각적인 보상에 노출되어 있습니다. 이 과정에서 분비되는 과도한 ‘도파민’은 우리의 집중력을 앗아가고, 웬만한 일에는 즐거움을 느끼지 못하는 ‘도파민 내성’ 상태를 만듭니다.

당신의 도파민 상태를 점검하고 디톡스를 시작해 보세요.

도파민 디톡스 실전 팁

1. 자극 차단: 스마트폰의 흑백 모드를 활용하거나 불필요한 알림을 모두 끄세요.
2. 지루함 즐기기: 아무것도 하지 않는 시간을 견뎌보세요. 뇌가 창의력을 발휘하기 시작하는 지점입니다.
3. 대체 활동: 디지털 자극 대신 종이책 읽기, 산책하기, 그림 그리기 등 ‘느린 보상’을 주는 활동을 찾으세요.

뇌를 리셋하면 보이지 않던 행복이 다시 보이기 시작합니다. 오늘부터 한 시간씩만 시작해 볼까요?