수영하는 중... 🏊
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내가 먹는 음식에 무엇이 들어있는지 아는 것이 건강의 시작입니다. 칼로리, 영양소, 그리고 식재료에 대한 모든 정보를 확인하세요.
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영양 밸런스를 계산할 식재료를 선택해주세요.
일반적인 성인이 하루에 섭취해야 할 영양소의 기준입니다 (2,000kcal 기준).
주요 영양소: 탄수화물
쌀, 밀, 보리, 옥수수, 감자, 고구마
한국인의 주식으로 에너지의 대부분을 공급합니다.
주요 영양소: 단백질
소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 두부, 콩
근육과 혈액을 만드는 필수 단백질의 공급원입니다.
주요 영양소: 비타민, 무기질
시금치, 당근, 브로콜리, 배추, 오이
칼로리는 낮고 영양은 풍부하여 성인병 예방에 필수적입니다.
주요 영양소: 비타민, 당분
사과, 귤, 포도, 바나나, 베리류
피로 회복과 면역력 증진에 도움을 줍니다.
주요 영양소: 칼슘, 단백질
우유, 요거트, 치즈
뼈와 치아를 튼튼하게 하는 칼슘의 보고입니다.
주요 영양소: 지방, 단순당
식용유, 버터, 설탕, 꿀
에너지를 내지만 과다 섭취 시 비만의 원인이 되므로 주의해야 합니다.