스트레스의 생물학

스트레스는 단순한 걱정이 아닙니다. '투쟁 혹은 도피(Fight or Flight)'라는 생리적 반응입니다. 하지만 사람마다 그 반응은 제각각입니다.

흔한 스트레스 유형

1. 폭발형 (The Exploder): 화를 내고, 소리치고, 밖으로 표출합니다.
   • 전략: 대화하기 전에 신체적 에너지 발산(운동, 소리지르기)이 필요합니다.
2. 침묵형 (The Imploder): 뒤로 물러나고, 입을 다물고, 속으로 삭힙니다.
   • 전략: 안전한 연결감과 부드러운 위로가 필요합니다. 글쓰기가 도움이 됩니다.
3. 해결사형 (The Fixer): 감정을 무시하고 즉시 문제 해결에 돌입합니다.
   • 전략: 해결책을 찾기 전에 잠시 멈춰 자신의 감정을 먼저 인정해야 합니다.

자신의 유형을 아는 것이 멘탈 관리의 첫 걸음입니다.