수영하는 중... 🏊
수영하는 중... 🏊
BMI(Body Mass Index)는 키와 몸무게를 이용하여 비만도를 측정하는 지표입니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 산출하며, 가장 널리 사용되는 비만 진단 기준입니다.
BMI는 근육량과 지방량을 구분하지 못합니다. 따라서 근육이 많은 운동선수는 과체중으로 분류될 수 있으며, 근육이 적은 고령자는 정상 체중이어도 체지방률이 높을 수 있습니다 ('마른 비만').
균형 잡힌 식단(탄수화물, 단백질, 지방)을 유지하세요.
주 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장합니다.
충분한 수분 섭취와 7-9시간의 수면을 지키세요.
급격한 체중 변화보다는 꾸준한 관리가 중요합니다.