수영하는 중... 🏊
세
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하루 칼로리 목표를 정하고 칼로리를 조절하는 건 체중 목표를 이루는 데 꼭 필요해요.
체중 감량 = 먹는 칼로리 < 쓰는 칼로리
칼로리 부족은 몸이 쓰는 칼로리보다 적게 먹을 때 생겨요. 몸이 저장된 지방을 에너지로 쓰게 되어 체중이 줄어들어요.
칼로리 계산의 과학: 숨만 쉬어도 빠지는 살? 기초대사량과 활동대사량의 차이.