체지방률 계산기
전 세계 피트니스 전문가들이 사용하는 과학적으로 검증된 미 해군 방식을 사용하여 체지방률을 계산하세요.
체지방 계산하기 - 정확한 체지방률 측정
체지방률을 계산하려면 측정값을 입력하세요
측정 팁
- 식사나 음료 섭취 전 아침에 측정하세요.
- 줄자를 꼭 맞게 하되 너무 조이지 마세요.
- 허리 측정은 가장 좁은 부분에서 측정하세요.
알고 계셨나요?
- 체지방률은 체중이나 BMI보다 건강 상태를 더 잘 나타내는 지표입니다.
- 남성과 여성은 자연적으로 건강한 체지방률 범위가 다릅니다.
- 필수 지방은 기본적인 생리 기능과 건강을 위해 필요합니다.
- 운동선수들은 종종 체지방률이 낮지만 근육량이 많습니다.
계산 방법에 대하여
이 계산기는 신장, 목둘레, 허리둘레, 엉덩이둘레를 기반으로 체지방률을 추정하는 미 해군 방식을 사용합니다. 수중 체중 측정 테스트의 3-4% 내에서 정확한 것으로 간주됩니다.
체지방률 이해하기
체지방률, 측정 방법 및 건강 영향에 대해 알아보세요
체지방률은 총 지방 질량을 총 체중으로 나눈 값입니다. 여기에는 필수 체지방과 저장 체지방이 포함됩니다. 필수 지방은 생명 유지와 생식 기능을 위해 필요합니다.
체지방률을 이해하는 것은 체중이나 BMI만으로는 알 수 없는 건강 상태를 더 정확하게 파악할 수 있기 때문에 중요합니다. 특정 건강 상태의 위험을 평가하고 피트니스 및 영양 계획을 안내하는 데 도움이 됩니다.
BMI vs. 체지방률
BMI는 계산하기 쉽지만, 체지방률에 비해 몇 가지 제한이 있습니다:
- BMI는 지방과 근육량을 구분하지 않습니다
- 근육량이 많은 운동선수는 BMI 기준으로 과체중이나 비만으로 분류될 수 있습니다
- BMI는 건강 위험 평가에 중요한 지방 분포를 고려하지 않습니다
자주 묻는 질문
